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哪些减肥方式够“绿色”
2022-11-14

如今人们对于减肥有了更加深入的了解,知道减肥的努力不仅仅是为了=好的身材,更是为了身体的健康,因此如今“健康减肥”、“绿色减肥”风靡。那什么样的减肥方式才是健康的减肥方式、才是绿色的减肥方式呢?下面小编就向大家介绍一下。

细嚼慢咽减肥法

吃饭时狼吞虎咽,虽进食时间相对缩短,但进食量却远大于细嚼慢咽,因而容易造成营养过剩,引起肥胖。进食的细嚼慢咽,可使饮食中枢提前受到刺激,从而减少进食量。肥胖人也可常在口中嚼一些小食品,不仅锻炼面颊肌肉,也可常常刺激饮食中枢而减少饮食量。

饮水减肥法

事实证明,适量摄入水分是减肥的关键。许多学者经过研究认为,一个健康人,一天至少需饮水2300亳升,每超过理想体重13.5公斤,需额外增加500亳升。国际运动医学中心规定的每日水摄入公式是:如果不运动,每公斤体重增加饮水22.83亳升。

怎么样,通过上面的大家对于“绿色减肥”理念是否有了更加深入的了解了呢?专家指出想要成功减肥、想要身体健康,就应该养成良好的生活习惯,就应该注重生活的品质。好了,今天就向大家介绍这么多,希望能给大家提供一定的帮助。