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女明星减肥 韩国女星竟然是这样的
2022-09-18

最近韩剧《今生是第一次》的热度可以说是居高不下,这部又丧又治愈的韩剧在豆瓣上的评分高达9.0,以“30代未婚青春”为主题,讲述了三十岁女性人生中遇到的种种困境和矛盾,比如疲惫生活与奢侈梦想,坚持与放弃,迷茫与困惑,将一大部分80后生活的真实处境体现地淋漓尽致。

女主角的扮演者郑素敏也是因为这部剧再次收获了一大批粉丝,小美是从韩版《恶作剧之吻》对郑素敏有印象的。当时她饰演高中生有点肉肉的并不能算是好看的,属于可爱的那种,但是在看《今生是第一次》时发现她真的瘦了很多,脸也比之前小了一圈儿,看起来更精致了。尤其是腿的变化很明显,不仅纤细了很多而且显得更加修长了,其实,她从《恶作剧之吻》到现在已经瘦了10公斤了,并不是突然暴瘦的,而是有一个循序渐进的过程,赶快来看看她的减肥方法吧!

因为郑素敏是有从小学习芭蕾,因此在减肥期间,她依旧选择了自己最喜欢也最擅长的运动,那就是跳舞,芭蕾可以令身材更加匀称,线条也更加优美。饮食上当然也要控制,但并不是节食,郑素敏的饮食是非常均衡的,会有很多种的小菜,保证膳食纤维的摄入.当然偶尔也会有一些全素餐,比如沙拉,或者水煮青菜蘸酱,低热量饱腹感又强,非常有助于减肥。除了郑素敏,很多韩国女明星对于自己的身材管理是很严格的,所以她们经常会用一些比较“极端”的方法来快速减肥。

一直以来,韩国女团成员的身材非常受到外界的关注,唱功极佳的Wendy因为体重一直受到媒体的“特别关注”,圆脸形加上带点肉的脸庞,还有比较粗的大腿,经常会让她显的很胖。出道一年后的再次回归,Wendy明显瘦了下来,感觉腰比减肥前的大腿还细。

而她的减肥方法就是一天三顿只喝喝果汁,每天跳绳10000下,除此之外还要大量练舞。每天极低地热量摄入和大量的消耗让她瘦成了纸片人,粉丝都非常心疼,当然小美并不是提倡大家用这样的方式减肥哦,不过还是有可以借鉴的地方的:跳绳是一个非常好的帮助全身减脂的运动,跳绳十分钟消耗的热量相当于跑步半个小时的消耗,而且跳绳比跑步更好坚持。

IU最近也是因为参加《孝利家民俗》人气大涨,极具辨识度的嗓音和甜美的外形让她获得了“国民妹妹”的称号,因为工作的原因,她用一个星期的时间瘦了10斤,效果非常显著。

她的食谱也是很严格,早上一个苹果,中午两个小红书,晚上一杯蛋白质饮料,一天的热量控制在300大卡左右,同时还要配合运动。这个方法真的有效吗?有韩国的网友尝试了IU的减肥法,她本来就属于很匀称的那种,1米72,59公斤,一周后她瘦了3公斤,变成了56公斤,但是她在进行这个减肥的第二天就觉得很疲惫很饿。

虽然这个方法瘦身效果很明显,但是的确很伤身体,也会影响自身的新陈代谢,所以真的不建议大家这样减肥,如果是大吃大喝之后可以用这个方法吃个1、2天,让身体得到休息和调整哦。

之前网上有一份韩国女星的减肥清单,比如朴信惠的黄瓜白菜减肥方法,雪炫一整天只吃一份鸡胸肉、鸡蛋、地瓜和一小份酸奶。秀智的这份食谱相较于之前的几位要稍微丰富了一些,但是也都是清淡低脂低热量的食物。

她们这种超高消耗超低摄入的减肥法虽然见效快,但是很难坚持也容易反弹,一旦恢复正常饮食会反弹地很厉害,所以大家还是应该秉承着“七分吃;三分练”的原则,这里小美还是更推荐郑素敏的方法,均衡饮食配合运动,也不要追求速度,保持良好的生活习惯,这样才能健康地瘦下来哦!

最后再给大家分享几个有助于冬季瘦身的小方法吧

1、一定要吃早饭

减肥最重要的就是忌口,但是一些高热量的食物对女生的诱惑实在太大了,因此可以选择在早餐吃一些自己想吃但是不敢吃的食物,比如蛋糕啊汉堡啊,这样会有更多的时间来消耗它们。如果没有吃早餐的话,很容易午餐或晚餐过量,所以想要减肥就一定要吃早餐,而且尽量选择温热的食物,这样更符合亚洲人的饮食习惯。

2、 每天多走走比一下子跑十公里更有效

很多妹纸觉得减肥就一定要大量运动,但其实每天多动一动,上下班多走一段距离,日积月累下来,这样比爆发性地跑个十公里要更有效,也更好坚持。

3、 不要用食物来解压

相信很多妹纸都和小美一样,压力大或者心情不好的时候儿会用吃东西来缓解情绪,这样就很容易造成暴饮暴食,不仅不利于减肥,也对自己的身体很不好。其实大家可以利用运动、睡觉、看书或者逛街、找闺蜜聊天的方式来疏解压力,分散注意力,这些方法更有效,而且也不会让自己在暴食之后看到体重秤上的数字感到后悔。

以上就是小编为您介绍的韩国女星减肥方法,您学会了吗?和平时的我们有什么区别呢?我们都知道韩国是整形美容最先进的国家,详细人们在审美方面也是非常突出的,安装韩国明星的方法来改变,是否效果能更惊艳一些呢?希望小编的介绍能帮助到您。